おすすめ【サプリメント】～10年以上飲み続ているメーカー教えます！

やっと気持ちの良い気候なり、ホットしているナリヒロです。今回は、「サプリメント」について書きます。現代人が健康のために気軽に服用しているサプリですが、医者から処方されるわけでもなく、あくまで「健康商品」という括りなので、「本当に効くのかな？」とか「どのサプリを飲んだらいいのか？」と思っている方も多いでしょう。

そこで、ご参考までに、

２０年近く数種類のサプリを服用し、この７年以上に渡って無欠勤を続ける小生の「サプリ体験」

をご披露します。（あくまで個人的見解なので悪しからず）

10年以上飲み続ているサプリメント教えます！

ビタミンＣ

小生は長い間、アメリカに住んでいましたが、アメリカ人は兎にも角にもサプリが好きです。高齢者はもちろん、若い人も毎日、手のひらにいくつかサプリをのせて、一気に口に放り込む。ドラッグストアに行くと、一般の医薬品に負けじと、非常に多く種類のサプリが売られています。

まず、小生が現地で飲み始めたのは、【ビタミンＣ】。その効能の一つに、免疫を高めることがあると言われています。（＊１）体が疲れて風邪を引きそうなとき、オレンジジュースと合わせて飲んでいたのが、ビタミンＣのサプリ。万が一、風邪を引いてしまってからでも、ビタミンCを飲んだら、回復が早まったような感じがしたものです。

アメリカで有名なサプリメーカーのひとつ、Natural Made社。アメリカではサプリを服用する人が多いせいか、日本と比べて比較的値段が安かったように記憶しています。

ビタミンＡとルテイン

小生は昔から目が疲れやすいのです。特に仕事、そして趣味でもモニター画面を眺めることが多く、さらにＰＣで作業をすることも多い。そのため、常に眼精疲労になる危険性があります。

眼の疲労を緩和してくれたり、眼精疲労からの回復を助けるのが、ビタミンＡとルテイン。

【ビタミンA】の主要な成分には目の健康を保ったり、抵抗力を強めたりする働きがあるそうです。また、薄暗いところで視力を保つ助けにもなるようです。（＊１）また、【ルテイン】は、目の老化を引き起こす「活性酸素」を抑えたり、有害な光を吸収して、眼を守る効能があります。（＊２）

これもビタミンＣと同じく、Nature Made社の製品をよく服用していました。このサプリも毎日飲んでいたというよりも、目に疲れを感じたとか、眼精疲労の兆候が現れ始めたときに飲んでいました。しかし、眼精疲労が酷くなった時は、やむを得ず、頭痛薬に助けを求めることになりましたが（笑）。

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マルチビタミン

服用するサプリが一つ一つ増えていくと、いちいち飲むのが大変になってきます。他の大切な栄養もサプリでとりたいと思い、服用を始めたのがいわゆる「マルチビタミン」です。

現在もほぼ毎日飲んでいるのは、アメリカ製の「ワン・ア・デイ（One A Day)」です。この商品には、50歳以上向けの「ワン・ア・デイ　５０＋」もあり、40代後半からこちらの方に切り替えています。

販売しているのはバイヤー社で、このサプリは、“心臓の健康、体力と体の代謝、目の健康、脳機能の健康、骨の健康、そして免疫の健康”（バイヤー社のホームページより）を主眼に調合されています。

下の表が、サプリに含まれる栄養素の１日必要摂取量に対する割合を示しています。５０＋の方が、多くの栄養素で容量が増やされていますね。（参照：バイヤー社ホームページより）

ブルーベリー

日本に帰国してから、服用を始めたのが【ブルーベリーのサプリ】。 アメリカでは 、 目の健康に良い働きがある青紫色の天然色素「アントシアニン」が多く含まれているブルーベリーそのものを、比較的安かったので食べていました。しかし、日本ではそんなわけにいかず、代わりにサプリで補うことにしました。

いろいろと製品を調べてみると、ＤＨＣのサプリが費用対効果が良く、さらにルテインも含まれているので気に入り、飲み始めました。それ以来、目を多少酷使しても疲れが早く取れる感じがしています。

近年、即効性を高めた「速攻ブルーベリー」が発売となり、さっそく切り替えて、毎日お世話になっています。このサプリがあるせいで、ビタミンＡは飲むのを止めてしまいました。

コンドロイチン

中年になると、１日歩き回ると膝が痛くなることがあります。数年前、成田山新勝寺を訪れた際、その広大な敷地の中を一日中、歩き回った結果、すっかり膝が痛くなってしまいました。

その夜、ホテル近くのドラッグストアで購入したのが、【コンドロイチン】でした。コンドロイチンは、 腰痛症，関節痛，五十肩などに効能があると聞いていましたが、気休め程度でもいいからと思い、ダメ元で試したのです。しかし、翌日、膝の痛みも消えて、予定通りいろいろ見て回り、夜、無事帰宅することが出来ました。

ボリュームトップ

ＤＨＣのサプリを利用すると、同社からパンフレットが多々送られてくるようになりました。正直、あまり見ることはなかったのですが、ある日、気になったサプリを発見。それは、「ボリュームトップ」。いろいろな成分を合わせた複合サプリです。

育毛用というこのサプリの主な成分と、その効能は次の通りです。

• 高麗人参＝血行促進を促し、毛の成長を助ける
• 菊芋、ナツシロギクエキス＝毛髪のもとになる毛母細胞を活性化する
• 亜鉛＝抜け毛を促す酵素を抑制する
  

さっそく試しに利用すると、 数日後から髪の毛そのものが元気になり、ふさふさ感も昔に戻ったように思えました。中年になり、抜け毛も目立ってきた小生にとって、このサプリは大当たりでした。今でも毎日、欠かさず服用しています。（詳しくは下記の記事で）

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個人のサプリ体験を書きましたが、効くかどうかは個人差があります。自分に合うサプリを探してみてください。毎日の生活を、グレードアップしてくれるかもしれません。しかし、妊娠中や授乳中、何らかの闘病中の方は、服用は避けてください。また、何か問題が発生した場合は、使用を直ちに中止し、医師に相談することが大切です。■

参照：（＊１）公益財団法人長寿科学振興財団 健康長ネット 　（＊２）わかさ生活 医療機関サプリメント情報サイト